ジョギング

ダイエット1499日目~体重67kg台が見えてきた!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1499日目。

 

ジョギング連続1850日目。

 

平日自宅禁酒10日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 252kcal/今月の消費カロリー 2045kcal

今週の走行距離 実績 8.9km/目標6km(19週連続達成)

今月の走行距離 実績 29.9km/目標30km(4ヶ月連続達成)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.0kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.7% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1521kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 29才 24才 27才
筋肉量 52.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年6月30日

 

 

昨日と同じく今日も朝早く仕事で出かけますが、なんとかジョギング時間を確保。

近所を3.7km走ることができました。

キロ5分30秒程度とスロージョギングにしてはまずまずのペース!

これでジョギングの週間目標を19週連続で達成!

月間目標までは、なんとあと0.1km!

今日もうちょっと走れば達成でした。

明日月間目標を達成して、先月同様追加目標を設定しよう!

 

体重は昨日と比べ0.6kg減少。

68.0kgと67kg台まであと一歩のところまできました!

明日67kg台に突入できるか楽しみです。

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!