ダイエット653日目〜久しぶりの5kmラン〜
キラ
Special Life
ダイエット1513日目～一週間ぶりにしっかりジョギングできました！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1513日目。
ジョギング連続1864日目。
平日自宅禁酒2日目。
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.9km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 269kcal/今月の消費カロリー 3355kcal
今週の走行距離 実績 6.3km/目標6km（21週連続達成）
今月の走行距離 実績 50.3km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
（中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1534kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝は近所をジョギング。
最近1km以下のジョギングが続いていましたが、約一週間ぶりに3km以上の距離を走ることができました。
今日のジョギングで走行距離の週間目標を達成！
これで21週連続達成となりました！
月間目標はすでに達成していますが、追加した目標まではあと10km。
こちらを達成できるよう、今週の残りもしっかりジョギングしていこう。
一昨日平日の自宅禁酒を一旦中断しましたが、昨日からまた再開しました。
体重は昨日と比べ0.7kg減少。
出張前の状態まであと0.6kg。
二日で1.2kg減少と快調なペース！
このまま一気に出張前の状態を取り戻していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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