ダイエット1514日目～中国出張で増加した体重を取り戻すことができました！～
キラ
Special Life
ダイエット1527日目～体重67kg台まであと0.2kg！一気に突入していこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1527日目。
ジョギング連続1878日目。
平日自宅禁酒9日目。
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 259kcal/今月の消費カロリー 1092kcal
今週の走行距離 実績 12.7km/目標6km（23週連続達成）
今月の走行距離 実績 16.0km/目標30km（5ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.1kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1518kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は近所をジョギング。
3.8kmとまずまずの距離を走ることができました。
平日自宅禁酒は8日目をクリア！
昨晩4歳の息子がビールを何度も勧めてきたので、心が折れそうになりましたが何とか飲まずにすみました（笑）
体重は昨日と比べ0.6kg減少。
67kg台到達まであと0.2kg。
明日にでも67kg台に到達しそうなところまできました！
最近はここで体重が増加に転じてしまうことを繰り返しているので、今回は一気に67kg台に突入していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
