ジョギング

ダイエット2285日目~体重減少し67kg台に突入!完全食の効果かも!~

2021年8月6日(金)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2285日目

体幹トレーニング744日目

ジョギング連続2636日目

禁酒達成率66.9% 303/453日(目標達成率70%)

禁酒5日目(8月末まで)

マスクラン468日目

 

今朝の仙台はくもり。

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km(128週連続達成)

今月の走行距離 実績 6.5km/目標30km(29ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.8kg 67.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.6% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1517kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢46歳) 29才 24才 27才
筋肉量 52.3kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2021年7月31日

 

今日は近所を軽くジョギング。

ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。

 

昨日と比べ体重が0.4kg減少。

再び67kg台に突入。

最近、完全食のBASEBREADやuFitを取り入れている。

体重減少は完全食により食事の量が減り、カロリーを抑えられている効果かも。

継続して様子を見ていこう。

さあ明日も減少させて、67kg台前半に近づけていこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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