ダイエット1051日目〜最低限の距離をサッとジョギングして終了〜
キラ
Special Life
ダイエット1573日目～子供が上に乗ってきてメチャクチャ負荷の高い体幹トレーニングを実施！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1573日目。
ジョギング連続1924日目。
長友式体幹トレーニング導入から32日目。
平日自宅禁酒3日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 2003kcal
今週の走行距離 実績 0.7km/目標6km（29週連続達成）
今月の走行距離 実績 27.6km/目標30km（6ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1592kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年8月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
いつもは早朝に走っていますが、今日は久しぶりに爆睡してしまい、10時ごろにジョギング。
晴れてきてメチャクチャ暑いかと思ったら、それほどでもなかったので夏の終わりを感じるランとなりました。
ジョギングは最低限でしたが、体幹トレーニングはしっかり実行！
今日はダイエット向けのメニューを上級コースでじっくり行いました。
途中子供が上に乗ってきたりして、メチャクチャ負荷の高いトレーニングでした。
体重は昨日より0.7kg増加。
68kg台を二日間維持しましたが、今日で69kg台に増えてしまいました。
明日再び68kg台に入れるように、今日もダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
