ジョギング PR

ダイエット1702日目〜元旦からジョギング走行距離の週間目標を達成して幸先の良いスタート!〜

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1702日目。

ジョギング連続2053日目。

長友式体幹トレーニング導入から161日目。

平日自宅禁酒6日目。

 

朝4時台の銚子はまだ真っ暗。

 

 

今日は利根川沿いを軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今日の消費カロリー 78kcal/今月の消費カロリー 78kcal

今週の走行距離 実績 6.3km/目標6km(48週連続達成)

今月の走行距離 実績 1.1km/目標30km(11ヶ月連続達成中)

出先のため数値は昨日のまま。

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 71.3kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 20.5% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1566kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 33才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 11 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年1月31日

 

今日は利根川沿いを軽くジョギング。

遠くに見える銚子大橋に車のライトが連なっているのが見えました。

普段こんな早朝にはほとんど車は走っていないので、初日の出を拝みにいく車の列のようです。

 

停泊中の漁船を眺めながら、軽く走ってジョギングを終了。

 

 

今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。

元旦から幸先の良いスタートとなりました!

 

今年はダイエットの結果を出して、しっかり数値を改善していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

ダイエットにオススメの記事

健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果! ダイエットにお酒は厳禁! そう思っている方も多いかもしれません。 しかしアルコールをたしなむ...

スポンサーリンク

関連記事

ダイエット宣言 最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。 いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】 毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。 一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...

無料のランニングアプリといえばコチラ!

スポンサーリンク

常識が変わるとっても楽なジョギング法

快調な走りを支える驚異のレーシングソックス


 

ABOUT ME
キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA