ダイエット1261日目～今週初となる5km以上のジョギング～
キラ
Special Life
ダイエット1702日目〜元旦からジョギング走行距離の週間目標を達成して幸先の良いスタート！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1702日目。
ジョギング連続2053日目。
長友式体幹トレーニング導入から161日目。
平日自宅禁酒6日目。
朝4時台の銚子はまだ真っ暗。
今日は利根川沿いを軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 78kcal/今月の消費カロリー 78kcal
今週の走行距離 実績 6.3km/目標6km（48週連続達成）
今月の走行距離 実績 1.1km/目標30km（11ヶ月連続達成中）
出先のため数値は昨日のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1566kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年1月31日
今日は利根川沿いを軽くジョギング。
遠くに見える銚子大橋に車のライトが連なっているのが見えました。
普段こんな早朝にはほとんど車は走っていないので、初日の出を拝みにいく車の列のようです。
停泊中の漁船を眺めながら、軽く走ってジョギングを終了。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
元旦から幸先の良いスタートとなりました！
今年はダイエットの結果を出して、しっかり数値を改善していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
