ダイエット1219日目〜今週中の65kg台が見えてきました！〜
キラ
Special Life
ダイエット2928日目～三日間で2.6kg体重減！帰省前の体重以下まで減少させることに成功！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2023年5月11日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2928日目
体幹トレーニング1386日目
ジョギング連続3279日目
今朝の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 1.6km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km（220週連続達成）
今月の走行距離 実績 13.5m/目標30km（50ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 74.6kg | 72.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.1％ | 20.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1650kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 40歳 | 28歳 | 27歳 |
| 筋肉量 | 56.5kg | 54.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12.5 | 10 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年5月31日
今日は近所をジョギング。
今日もゆっくりとしたペースで走ってきました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで220週連続での達成。
昨日と比べ体重が0.5kg減少。
これで昨日と合わせて2.6kg減。
帰省した日の体重よりも0.2kg軽い状態まで戻すことができました。
とはいえ今年は体重の増加傾向がひどく、まだまだ体重が多い状態。
明日もさらに減少するように、しっかり節制していこう！
ファンランに最高のジョギングシューズ「ゲルカヤノ」
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
リンク
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
リンク
スポンサーリンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
スポンサーリンク
無料のランニングアプリといえばコチラ！
常識が変わるとっても楽なジョギング法
リンク
リンク
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
リンク
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
