ジョギング

ダイエット2449日目~ジョギングの連続出走が2800日に到達!いよいよ3000日連続が見えてきた!~

2022年1月17日(月)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2449日目

体幹トレーニング908日目

ジョギング連続2800日目

禁酒達成率68.1% 420/617日(目標達成率70%)

マスクラン631日目

今朝の仙台はくもり。

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今週の走行距離 実績 1.9km/目標6km(151週連続達成)

今月の走行距離 実績 18.9km/目標30km(34ヶ月連続達成中)

(RunkeeperでGPSがうまく働かなかった日があり距離がずれている)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)71.1kg65.0kg69.9kg
体脂肪率19.3%16.0%18.0%
基礎代謝量1584kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢47歳)30才24才27才
筋肉量54.4kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア111
内臓脂肪11810
骨量3.0kg2.9kg3.0kg

目標期日:2022年1月31日

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

長い間凍結部分に気をつけるジョギングでしたが、ようやくほとんどの雪が溶けて普通に走ることができた。

そして今日でジョギングの連続出走が2800日に到達。

いよいよ3000日到達が迫ってきた。

昨日と比べ体重が0.7kg増加。

体重が落ちないどころか、逆に増えてしまっている。

ここから減少していくように、今日もしっかり節制していこう!

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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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