ダイエット916日目〜少しでも長い距離を積み重ねてジョギングしていこう!〜
キラ
Special Life
2020年4月2日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1794日目。
ジョギング連続2145日目。
長友式体幹トレーニング導入から253日目。
禁酒4日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 122kcal/今月の消費カロリー245kcal
今週の走行距離 実績 5.9km/目標6km(60週連続達成)
今月の走行距離 実績 3.6km/目標30km(14ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.0kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.7% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1557kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 25才 | 25才 | 27才 |
筋肉量 | 53.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年3月31日
今日は近所をジョギング。
だいぶ咲いてきた近所の桜を眺めながらのランを楽しみました。
体重は昨日と比べ0.4kg減少。
67kg台まであと少し。
明日こそは67kg台に突入させ、今週の目標である66kg台を目指していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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