ダイエット481日目〜自宅禁酒が二週間を経過。習慣化に向け順調！〜
キラ
Special Life
ダイエット1335日目～年末年始もダイエットを意識して生活していこう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1335日目。
ジョギング連続1686日目。
今朝も仙台は雪。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー 1909kcal
今週の走行距離 実績 0.8km/目標25km（7週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 28.8km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1534kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年12月31日
三日連続の雪となり、今日も一面真っ白。
ふわふわの雪の下はガチガチに凍っているところもあり、足元に注意しながらジョギング。
今日も最低限の距離を走ってジョギングを終了しました。
体重は昨日と比べて0.2kg増加。
今日から帰省し、数値測定はできなくなります。
年末年始は生活が乱れて体重が増加しがち。
ダイエットを意識して過ごしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
