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2023年2月6日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2834日目
体幹トレーニング1292日目
ジョギング連続3185日目
禁酒達成率62.6% 625/999日（目標達成率70%）
平日自宅禁酒 8日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 2.4km/目標6km（206週連続達成）
今月の走行距離 実績 6.7m/目標30km（47ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 74.1kg | 69.9kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.2％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1640kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 32才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 56.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年2月28日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
もう少し長い距離を走る予定でしたが、途中の歩道の凍結状態がひどかったので最低限の距離のルートに切り替えました。
昨日と比べて体重は0.6kg増加。
明日から連日体重が減少するように、今週も節制していこう！
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