ダイエット1105日目〜今日からジャカルタでのダイエット生活スタート！〜
キラ
Special Life
ダイエット1821日目～休日はジョギングエチケットが浸透していないことを痛感！～
キラ
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2020年4月29日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1821日目。
ジョギング連続2172日目。
長友式体幹トレーニング導入から280日目。
禁酒1日目。
マスクラン6日目
今朝の仙台はくもり。
今日も七北田公園を周回するジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.4km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 374kcal/今月の消費カロリー3109kcal
今週の走行距離 実績 14.8km/目標6km（65週連続達成）
今月の走行距離 実績 46.2km/目標30km（15ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1565kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 28才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年4月30日
今日は七北田公園を周回するジョギング。
昨日はマスクしてウォーキングやジョギングする方が多く、ジョギングエチケットの広まりを感じていました。
ところが今日は状況が一変！
休日で多くの方が早朝から七北田公園で運動していましたが、なんとその9割以上がマスク無し。
普段から運動している方にはジョギングエチケットが浸透しているようですが、それ以外の方は意識していないように感じる。
マスク無しで、大声出しながらサッカーボールを奪い合っている学生たちを見て、ゾッとしました。
ここで気を抜かぬよう、まだまだ情報発信をする必要があると痛感。
体重は昨日と比べ0.3kg増加。
思うように体重が落ちていきませんが、最近はジョギングの距離を伸ばしているのでスッと落ちていくはず。
気を落とさずに、今日も淡々とダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
