ダイエット2666日目～今日は最低限のショートランでジョギング終了！～
キラ
Special Life
ダイエット2283日目～完全食ベースブレッドを活用して食生活が乱れる出張でも減量に成功！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2021年8月4日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2283日目
体幹トレーニング742日目
ジョギング連続2634日目
禁酒達成率66.7% 301/451日（目標達成率70%）
禁酒3日目（8月末まで）
マスクラン466日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 3.8km/目標6km（127週連続達成）
今月の走行距離 実績 3.8km/目標30km（29ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.2kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1543kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年7月31日
今日は近所を軽くジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
昨日と比べ体重は0.7kg減少。
昨日は名古屋へ出張だったが、たいがい出張だと食生活が乱れて太る。
今回は昼を外食ではなく、完全食ベースブレッドに変更。（※）
おかげで太るどころか、しっかり体重を落とすことに成功。
このまま明日も減少させ、67kg台に復帰させていこう。
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドについてはこちら↓
完全食BASE BREAD(ベースブレッド) 全6種類の味･購入手順･解約方法を徹底紹介完全食BASE BREAD（ベースブレッド）。実際に利用してみて、簡単に栄養満点の食事ができることに満足。味わいや、おすすめの使い方、購入・解約方法等についてまとめました。...
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けである" target="_blank" rel="noreferrer noopener">STEPN。
【徹底紹介】STEPN(ステップン)の簡単な始め方～仮想通貨を獲得できる仕組みや注意点も解説～
歩くだけで稼ぐことができる。
STEPNを利用することで、今まで考えられなかったような世界が現実になっています。
...
ジョギング中に利用することで仮想通貨を獲得することができます。
また今後飛躍的に伸びていくであろうWeb3の世界を学ぶのにもちょうど良いNFTゲームになっています。
ジョギングが習慣化している方なら、楽しみながらWeb3に触れることができておすすめ。
https://all-special-life.com/?p=47421ファンランに最高のジョギングシューズ「ゲルカヤノ」
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
リンク
スポンサーリンク
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
リンク
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
スポンサーリンク
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
リンク
リンク
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
リンク
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
