ジョギング

ダイエット1827日目~最初は気乗りせずも緑豊かな七北田公園でのジョギングが楽しめた!~

2020年5月5日(火)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1827日目。

ジョギング連続2178日目。

長友式体幹トレーニング導入から286日目。

禁酒1日目。

マスクラン12日目

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今日の消費カロリー 348kcal/今月の消費カロリー1505kcal

今週の走行距離 実績 11.6km/目標6km(66週連続達成)

今月の走行距離 実績 21.8km/目標30km(15ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.5kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1566kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 28才 25才 27才
筋肉量 54.0kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年5月31日

 

今日も七北田公園をジョギング。

 

緑豊かな公園で、気持ちが爽快になるランを楽しみました。

 

 

走り始めはちょっと気持ちがのらず。

マスクしてのランも息苦しく、短い距離にしようかと思ってしまいました。

そんな時こそ少しでも距離を伸ばそうと、七北田公園を目指したら、結果的に気持ちの良いランを楽しめました!

 

 

体幹トレーニングは痛めた右肩に影響がない範囲で実施。

 

 

体重は昨日と比べ0.4kg増加

今のジョギングの積み重ねがいつ体重に効いてくるか楽しみ。

後は食事をしっかり節制していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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