ダイエット2457日目～今週は好天が続きそうなので快適なランを楽しめそう！～
キラ
Special Life
ダイエット1476日目～ジョギングの距離を伸ばして体重を落としていこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1476日目。
ジョギング連続1827日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 84kcal/今月の消費カロリー 2505kcal
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km（16週連続達成）
今月の走行距離 実績 36.6km/目標30+追加10km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年5月31日
今日は近所を軽くジョギング。
キロ6分程度とゆっくりしたペースのラン。
週初めですが、昨日しっかり走ったのでジョギングの週間目標を達成！
これで16週連続での達成となりました。
体重は昨日と変わらず。
最近体重が落ちにくいので、どうやったら体重が落ちるかいろいろ考えてきました。
その結果、元々多少食べ過ぎても太らない体を目指していたことを思い出し、そこにたどり着くためには運動が足りないという考えに思い至りました。
まずはジョギングの距離を伸ばす！
これにより体重を減少させていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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