ジョギング

ダイエット460日目〜帰省中の体重増加をいつもより抑えることに成功!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして460日目。

 

そしてジョギング連続812日目。

 

地元銚子から戻り、仙台でジョギング。

今日の仙台は晴れ。

image

 

今日はショートラン。

1歳の息子が外に出たがっていたので、抱っこしながら超スローペースでのラン。

 

息子は外に出れて大満足。

僕は超スローペースのショートランとはいえ、結構ハードなジョギングとなりました。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右30回

今日の消費カロリー 39kcal/今月の消費カロリー 917kcal

今月の走行距離 実績 14.2km/目標200km

image image

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.8kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.2% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1537kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 52.9kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年9月30日

 

 

体重10kg程度とはいえ、息子を抱っこしながらのジョギングは思ったよりハードでした。

歩くようなゆっくりとしたペースで走っていたら、息子は結構楽しそうだったので良かった。

 

 

銚子に帰省中は数値を測定できなかったので、久しぶりに計測。

帰省するといつもは2kgぐらい簡単に体重が増えてしまいますが、今回は0.6kgと微増で収まりました。

いつもはご飯をおかわりしてしまってりして、つい食べ過ぎてしまいます。

今回は意識してセーブできたのが効いたようです。

この程度で抑えることができて良かった!

 

とはいえ目標から離れてしまったので、またここから気を引き締めてダイエットしていこう!

 

 

 

~関連記事~
ダイエット宣言
【僕がジョギングを連続出走している目的】

 

ABOUT ME
mitsuo
mitsuo
ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!