ダイエット2575日目～痛風の改善を含めた体質改善のために食生活を見直してダイエットの結果を出していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット1844日目～マスクをつけてのジョギングがペースアップ！キロ5分台に突入しました！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2020年5月22日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1844日目
ジョギング連続2195日目
長友式体幹トレーニング導入から303日目
禁酒達成率83.3% 10/12日（目標達成率70%）
マスクラン27日目
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.9km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 404kcal/今月の消費カロリー5226kcal
今週の走行距離 実績 9.9km/目標6km（68週連続達成）
今月の走行距離 実績 75.8km/目標30km（16ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1527kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 30才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年5月31日
今日は七北田公園をジョギング。
昨日はしっかり走る時間が確保できず残念でしたが、今日は予告通り七北田公園まで走ることができました！
今日はマスクをつけてのジョギングで、初めてキロ5分台に突入！
前半は信号待ちなどでキロ7分台でしたが、後半はキロ5分半程度のハイペース。
マスクによる息苦しさも、それほど感じませんでした。
ジョギングエチケットとしてマスクをつけるようになって約1ヶ月。
ようやく普通のペースで走れるようになってきました！
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達！
68週連続での達成となりました！
体重は昨日と比べて0.3kg増加。
67kg台が遠のいてしまいました。
明日67kg台に到達できるよう、できることをしっかりやっていこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
スポンサーリンク
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
