2020年6月27日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1880日目
体幹トレーニング339日目
ジョギング連続2231日目
禁酒達成率72.9% 35/48日（目標達成率70%）
マスクラン63日目
今朝の仙台はくもり。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 80kcal/今月の消費カロリー2003kcal
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km（73週連続達成）
今月の走行距離 実績 30.1km/目標30km（17ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.7kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1497kcal | 1540kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 29才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.8kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年6月30日
今日は近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。
これで17カ月連続での達成！
体重は昨日と比べ0.1kg減少。
先週の最低体重である66.8kgを更新し66.7kgになりました。
ギリギリでしたがなんとか今週の目標を達成。
週末は少し節制を緩めますが、また来週記録を更新できるように頑張ろう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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