ダイエット1982日目~明日はさらに体重が減少するよう今日も節制していこう!~
2020年10月7日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1982日目
体幹トレーニング441日目
ジョギング連続2333日目
禁酒達成率64.7% 97/150日(目標達成率70%)
マスクラン165日目
今日の大宮はくもり。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー523kcal
今週の走行距離 実績 4.3km/目標6km(87週連続達成)
今月の走行距離 実績 7.5km/目標30km(20ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.8% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1588kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 35才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | - | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年10月31日
いつもと違う体組成計で計測のため、筋肉スコアと骨量はなし。
今日も近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
近所の道は結構入り組んでいるので、なかなか想定しているようなルートを走れない。
それが新鮮で、いろいろ方向を考えながら走るのも楽しい!
体重は昨日と比べて0.6kg減少。
明日はさらに減少しているよう、今日もしっかり節制していこう!
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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