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2021年1月23日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2090日目
体幹トレーニング549日目
ジョギング連続2441日目
禁酒達成率65.1% 168/258日（目標達成率70%）
マスクラン273日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートラン。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km（101週連続達成）
今月の走行距離 実績 24.9km/目標30km（22ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.1kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.1％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1558kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年1月31日
今日も最低限のショートラン。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
一昨日の夜からの首の痛みが回復せず。
ジョギングは最低限の距離をゆっくり走って終了。
起きた直後は昨日より悪化していましたが、今は少し落ち着いてきました。
このまま治って欲しいところです。
昨日より体重が0.3kg増加。
最近はなかなか思うように減少していかない。
来週こそ67kg台への復帰を達成しよう。
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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