ダイエット879日目〜今日は東北・みやぎ復興マラソンでジョギング！〜
キラ
Special Life
ダイエット2139日目～出張前よりも体重を1kg減少させることができました！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2021年3月13日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2139日目
体幹トレーニング598日目
ジョギング連続2490日目
禁酒達成率61.6% 189/307日（目標達成率70%）
マスクラン322日目
今日の仙台は雨。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 7.5km/目標6km（108週連続達成）
今月の走行距離 実績 15.6km/目標30km（24ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.3kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.1％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1563kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年3月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
まともな雨が降っている中を、最低限の距離だけ走って終了。
一瞬でびしょぬれになるランでした。
今回の出張ではかなり節制してきたので、出張前よりも1kg体重を落とすことができました。
とはいえ目標の68kg台にはあと一歩届かず。
大抵出張中は食生活が乱れて体重が増加するところ、減少に持って行けたのは上出来ですが、目標達成はできず残念。
来週こそ68kg台に突入するように節制していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
ダイエットにオススメの記事
健康的なダイエットにオススメ！白ワインの３つの効果！
ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
スポンサーリンク
関連記事
ダイエット宣言
最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。
いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】
毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。
一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
