ダイエット1882日目～今週も先週の最低体重よりも減少させていこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2722日目～ようやく体調復活したので七北田公園をジョギング！～
キラ
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2022年10月17日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2722日目
体幹トレーニング1180日目
ジョギング連続3073日目
Sweatcoin32日目
STEPN32日目
禁酒達成率65.4% 581/889日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km（191週連続達成）
今月の走行距離 実績 71.3km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 71.3km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.4％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1609kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
ようやく体調が回復し、しっかり5km以上走ってきました。
七北田公園からの帰り道。
街路樹の紅葉が秋の深まりを実感させてくれます。
STEPNを利用してのジョギング32日目。
Sweatcoinの利用も32日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,600歩。
昨日と比べ体重は0.4kg増加。
またじわじわと体重が増加してきている。
明日は体重が落ちるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
