ダイエット952日目〜時間確保が厳しい日々ですができる限りジョギング時間を確保していこう!〜
キラ
Special Life
2021年4月21日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2178日目
体幹トレーニング637日目
ジョギング連続2529日目
禁酒達成率61.0% 211/346日(目標達成率70%)
マスクラン361日目
今朝の仙台は晴れ。
今日も近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 4.9km/目標6km(113週連続達成)
今月の走行距離 実績 24.1km/目標30km(25ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.8kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.7% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1539kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢46歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年4月30日
今日も近所を軽くジョギング。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
昨日と比べ体重は0.4kg減少。
これで68kg台に復帰!
今週67kg台に少しでも近づけるよう、引き続き節制していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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