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2021年5月30日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2217日目
体幹トレーニング676日目
ジョギング連続2568日目
禁酒達成率62.9% 242/385日（目標達成率70%）
禁酒継続28日目
マスクラン400日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.2km/目標6km（119週連続達成）
今月の走行距離 実績 41.7km/目標30km（27ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.6kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1568kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年5月31日
今日は久しぶりに七北田公園をジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、今日は思考の整理もかねてじっくり走ってきました。
今後のブログの方向性などを考えながら、気持ちの良いランが楽しめました。
昨日と比べ体重0.4kg増加。
今週こそ68kg台に到達できるよう、淡々とダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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