ジョギング

ダイエット2219日目~宣言していた先月いっぱいの禁酒に成功!もう少し継続します!~

2021年6月1日(火)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2219日目

体幹トレーニング678日目

ジョギング連続2570日目

禁酒達成率63.0% 244/387日(目標達成率70%)

禁酒継続30日目

マスクラン402日目

 

今朝の大宮はくもり。

今まで真っ暗だった朝4時前の時間も少し明るくなってきた。

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今週の走行距離 実績 7.2km/目標6km(120週連続達成)

今月の走行距離 実績 1.3km/目標30km(27ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.2kg 67.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1584kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢46歳) 36才 24才 27才
筋肉量 54.6kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 -kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2021年6月30日

 

今日は近所を軽くジョギング。

しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。

 

今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。

これで120週連続での達成!

 

そして昨日で宣言していた禁酒の目標期限に到達!

宣言してから5月いっぱいの禁酒に成功しました!

元々平日は禁酒することにしているので、もう少し継続します。

 

昨日と比べ体重1.1kg減少。

先月は今までの中で最高クラスに食生活で節制したにもかかわらず、体重が全く落ちなかった。

今月こそ体重を落としていくため、作業のために控えていた運動の時間を増やしていこう。

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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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