ダイエット2800日目～年末年始で増加した体重が減少していくように食生活を元に戻していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2343日目～昨日のビール解禁で体重増加！また節制してコツコツ体重を落としていこう！～
キラ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2021年10月3日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2343日目
体幹トレーニング802日目
ジョギング連続2694日目
禁酒達成率70.3% 359/511日（目標達成率70%）
マスクラン526日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 0.7km/目標6km（136週連続達成）
今月の走行距離 実績 2.7km/目標30km（31ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.5kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1549kcal | 1520kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年10月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
昨日と比べ体重が0.9kg増加。
昨日は1ヶ月半に及ぶ禁酒達成のご褒美でビールとつまみを堪能。
一気に体重が増えてしまった。
またしっかり節制して、コツコツ体重を落としていこう。
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
リンク
ダイエットにオススメの記事
スポンサーリンク
関連記事
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
常識が変わるとっても楽なジョギング法
リンク
リンク
快調な走りを支える驚異のレーシングソックス
リンク
ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
