ダイエット2598日目~七北田公園をジョギング~
キラ
Special Life
2021年12月2日(木)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2403日目
体幹トレーニング862日目
ジョギング連続2754日目
禁酒達成率70.1% 400/571日(目標達成率70%)
マスクラン585日目
今朝の仙台は曇り。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 4.8km/目標6km(144週連続達成)
今月の走行距離 実績 2.0km/目標30km(33ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 66.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.8% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1504kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年12月31日
今日は近所を軽くジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
昨日と比べ体重は変わらず。
明日は減少するよう、今日もしっかりダイエットに取り組んでいこう。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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