ダイエット2668日目~先週の最低体重を更新!明日も減少させよう!~
キラ
Special Life
2021年12月3日(金)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2404日目
体幹トレーニング863日目
ジョギング連続2755日目
禁酒達成率70.1% 401/572日(目標達成率70%)
マスクラン586日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km(145週連続達成)
今月の走行距離 実績 3.2km/目標30km(33ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 66.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.4% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1520kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 25才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 9 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年12月31日
今日は近所を軽くジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで145週連続での達成!
昨日と比べ体重は0.4kg減少。
これで65kg台まであと少し。
今日もしっかり節制して、明日の65kg台到達を目指そう。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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