ジョギング

ダイエット2419日目~今シーズン初積雪!久しぶりに雪の上のランを楽しむ!~

2021年12月18日(土)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2419日目

体幹トレーニング878日目

ジョギング連続2770日目

禁酒達成率69.5% 408/587日(目標達成率70%)

マスクラン601日目

今朝の仙台は雪。

今日は最低限のショートラン。

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 7.1km/目標6km(147週連続達成)

今月の走行距離 実績 19.6km/目標30km(33ヶ月連続達成中)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)68.0kg65.0kg69.9kg
体脂肪率18.4%16.0%18.0%
基礎代謝量1525kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢47歳)29才24才27才
筋肉量52.6kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア011
内臓脂肪10810
骨量2.9kg2.9kg3.0kg

目標期日:2021年12月31日

今日は最低限のショートラン。

今年初の積雪。

3~5cmぐらいと軽く積もった程度。

雪を踏みしめる感触が心地よい。

久しぶりに雪の上でのランを楽しみました。

昨日と比べ体重が0.5kg増加。

今週は65kg台に届かず。

来週こそ体重65kg台に突入するよう、しっかり節制していこう!

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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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