ジョギング

ダイエット2450日目~ようやく体重が減少!明日も減少するようしっかり節制しよう!~

2022年1月18日(火)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2450日目

体幹トレーニング909日目

ジョギング連続2801日目

禁酒達成率68.1% 421/618日(目標達成率70%)

マスクラン632日目

今朝の大宮は晴れ。

今日は近所を軽くジョギング。

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 3.2km/目標6km(151週連続達成)

今月の走行距離 実績 20.2km/目標30km(34ヶ月連続達成中)

(RunkeeperでGPSがうまく働かなかった日があり距離がずれている)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)69.5kg65.0kg69.9kg
体脂肪率17.6%16.0%18.0%
基礎代謝量1574kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢47歳)37才24才27才
筋肉量54.3kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア11
内臓脂肪10.5810
骨量-kg2.9kg3.0kg

目標期日:2022年1月31日

今日は近所を軽くジョギング。

仙台と違い、一切路面が凍結していないので、気分よくジョギングを楽しめた。

昨日と比べ体重が1.6kg減少。

ようやく体重が減少。

明日も体重が減少するよう、今日もしっかり節制していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

ダイエットにオススメの記事

スポンサーリンク

関連記事

無料のランニングアプリといえばコチラ!

スポンサーリンク

常識が変わるとっても楽なジョギング法

快調な走りを支える驚異のレーシングソックス

ABOUT ME
キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA