ダイエット2603日目～明日は体重が減少するようにしっかりダイエットに取り組もう！～
キラ
Special Life
ダイエット2583日目～なんとかジョギング走行距離の月間目標に到達！～
キラ
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2022年5月31日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2583日目
体幹トレーニング1042日目
ジョギング連続2934日目
禁酒達成率66.5% 499/750日（目標達成率70%）
自宅禁酒23日目（5月末まで）
マスクラン763日目
今日の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 3.2km/目標6km（170週連続達成）
今月の走行距離 実績 30.0km/目標30km（39ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.9kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1544kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年5月31日
今日は近所を軽くジョギング。
今日もキロ7分台とゆっくりしたペースで1km以上の距離をジョギング。
まだ痛風発作の痛みがわずかに残っていますが、このぐらいのペースならストレスを感じることのないランが楽しめます。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。
これで39ヶ月連続での達成。
痛風発作で後半は最低限の距離しか走れませんでしたが、何とか目標に到達できました。
昨日と比べて体重は1.0kg減少。
これで68kg台に復帰。
今週は68kg台の維持が目標。
今日は68.9kgとギリギリなので、もう少し体重が落とせるよう節制していこう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
