ジョギング

ダイエット2600日目~ブログにダイエット記録をつけ始めてから7年を超えていてビックリ!~

2022年6月17日(金)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2600日目

体幹トレーニング1059日目

ジョギング連続2951日目

禁酒達成率67.0% 514/767日(目標達成率70%)

自宅禁酒40日目(6月末まで)

マスクラン780日目

今日の仙台はくもり。

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

運動
ジョギング 0.7km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 13.7km/目標6km(173週連続達成)

今月の走行距離 実績 30.2km/目標30km(40ヶ月連続達成中)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)68.7kg67.0kg69.9kg
体脂肪率18.7%16.0%18.0%
基礎代謝量1537kcal1500kcal1583kcal
体内年齢(実年齢47歳)29才24才27才
筋肉量53.0kg52.0kg54.1kg
筋肉スコア011
内臓脂肪10810
骨量2.9kg2.9kg3.0kg

目標期日:2022年6月30日

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

朝活の作業がおしてしまい、今日はサッと走ってジョギングを終了。

ジョギング走行距離の月間目標に到達。

これで40ヶ月連続での達成。

今日でダイエットの記録をつけ始めてから2600日。

もう7年以上記録をつけているとは自分でもビックリ。

昨日と比べて体重は0.1kg減少。

現時点で68.7kgと今週中の67kg台突入は厳しくなってきましたが、明日少しでも体重が落とせるように節制していこう。

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

ダイエットにオススメの記事

スポンサーリンク

関連記事

無料のランニングアプリといえばコチラ!

スポンサーリンク

常識が変わるとっても楽なジョギング法

快調な走りを支える驚異のレーシングソックス

ABOUT ME
キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA