ダイエット1425日目~今週はあまり体重低下せず~
キラ
Special Life
2022年6月21日(火)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2604日目
体幹トレーニング1063日目
ジョギング連続2955日目
禁酒達成率66.7% 514/771日(目標達成率70%)
マスクラン784日目
今日の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 3.2km/目標6km(173週連続達成)
今月の走行距離 実績 34.1km/目標30km(40ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.4kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.5% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1582kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年6月30日
今日は近所を軽くジョギング。
今日も暑さを感じながらのラン。
昨日と比べて体重は0.4kg減少。
明日も減少させて、今週の目標に近づけていこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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