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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして366日目。
そしてジョギング連続718日目。
銚子から仙台に戻ってきました。
銚子と比べ、仙台の朝は涼しい。
近所にある二柱神社に寄りながらジョギング。
涼しくて気持ちの良いランでした。
自宅に帰ってきたので、3日振りに数値を計測。
実家に帰ると毎度1〜2kgぐらい簡単に体重が増えてしまうのですが、今回はわずか0.4kgの増加。
できる限り食事を抑えたのが良かったようです。
ちなみに2015年5月6日にダイエット宣言して丸1年になりました。
当時体重が70kgを超えることがちょくちょくあったのですが、今では70kgを超えることはなくなり、65kg台がよくでるようになってきました。
日々ブログに経過をあげていることで、ダイエットに対して毎日意識するのが良い結果につながっています。
目標はまだ先にあるので、これからもダイエットを継続していこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km
スクワット 50回
今日の消費カロリー199kcal/今月の消費カロリー820kcal
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 66.3kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.3％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1530kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 24才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2016年6月30日
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