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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1369日目。
ジョギング連続1720日目。
今日の仙台は晴れ。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 110kcal
今週の走行距離 実績 5.6km/目標25km（12週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 1.6km/目標25km（3ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.6％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1540kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年2月28日
今朝3歳の息子と一緒に起きた直後、息子が首の筋を痛めてしまって大騒ぎ。
痛みは治まらないし、原因もわからないので病院に行くことに。
整形外科で診察してもらい、大したことがないのはわかりましたが、落ち着くまで午前中一杯かかってしまいました。
痛みが落ち着いてきたのか、息子が元気に遊ぶようになったので一安心。
ちょっとした合間にサッとジョギングしてきました。
今月からジョギングの目標を下方修正。
やりたいことが多くてジョギングにあまり時間はかけられないですが、ジョギング自体は必ず毎日走ると決めていること。
最低でも600m（近所を1周する最短ルート）を走ると決めて連続出走をしているので、最低限よりもちょっと多く走れば達成できる目標にします。
今月は週5km、月25kmにして様子をみよう。
体重は昨日と比べ0.7kg減少。
増えたり減ったりと停滞していますが、早くこの状態から抜け出そう！
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