ダイエット2189日目~明日から着実に体重を落としていこう!~
キラ
Special Life
2022年8月13日(土)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2657日目
体幹トレーニング1116日目
ジョギング連続3008日目
禁酒達成率66.1% 545/824日(目標達成率70%)
今日の銚子は雲の多い空。
今日は利根川沿いを軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.0km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 6.8km/目標6km(181週連続達成)
今月の走行距離 実績 18.8km/目標30km(41ヶ月連続達成中)
出先のため数値は一昨日のまま
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 71.9kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 19.7% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1596kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 31才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年8月31日
今日は利根川沿いを軽くジョギング。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで181週連続での達成。
今日仙台へ移動するので明日から数値測定を開催。
数値が悪化している可能性大なので、お盆明けからしっかり節制していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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