ダイエット1565日目～最近増加傾向だった体重が二日連続で減少！～
キラ
Special Life
ダイエット2963日目～ジョギング走行距離の月間目標を43カ月連続で達成！～
キラ
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2022年9月18日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2693日目
体幹トレーニング1152日目
ジョギング連続3044日目
Sweatcoin3日目
STEPN3日目
禁酒達成率65.9% 567/860日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.3km/目標6km（186週連続達成）
今月の走行距離 実績 34.4km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1610kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
お気に入りの公園の景色を眺めながら、気分の良いランが楽しめました。
STEPN利用してのジョギング3日目。
昨日はスニーカーのレベル2の状態で14.81GSTを獲得。
今日はレベル4まで上げておいたので昨日より多い17.80GSTを獲得できました。
レベル5に上げるには、GSTの他にGMTが必要。
獲得したGSTをレベルアップに必要なGMTに交換するのには、おそらく200GST以上かかる。
しばらくは淡々とGSTをためていくことになりそう。
また、昨日に引き続きジョギング中にミステリーボックスを獲得。
何が出るか楽しみ。
Sweatcoinでは、昨日に引き続き2倍ブーストを使用。
2倍ブーストとは1日20分間限定でSweatcoinを2倍獲得できる機能。
通常の倍の5.43SWCも獲得できました。
ジョギングを終えた時点で5,400歩以上。
昨日に引き続き1万歩以上カウントできそうです。
Move to Earnのおかげで3日連続で5km近くをジョギング。
明日も楽しみながら、しっかりジョギングしていこう。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。
これで43ヶ月連続での達成！
昨日と比べて体重は1.1kg増加。
今週こそ69kg台に届かせたいところ。
Move to Earnを活用しながら、ダイエットの結果を出していこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
