2022年9月18日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2693日目
体幹トレーニング1152日目
ジョギング連続3044日目
Sweatcoin3日目
STEPN3日目
禁酒達成率65.9% 567/860日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.3km/目標6km（186週連続達成）
今月の走行距離 実績 34.4km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1610kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.3kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
お気に入りの公園の景色を眺めながら、気分の良いランが楽しめました。
STEPN利用してのジョギング3日目。
昨日はスニーカーのレベル2の状態で14.81GSTを獲得。
今日はレベル4まで上げておいたので昨日より多い17.80GSTを獲得できました。
レベル5に上げるには、GSTの他にGMTが必要。
獲得したGSTをレベルアップに必要なGMTに交換するのには、おそらく200GST以上かかる。
しばらくは淡々とGSTをためていくことになりそう。
また、昨日に引き続きジョギング中にミステリーボックスを獲得。
何が出るか楽しみ。
Sweatcoinでは、昨日に引き続き2倍ブーストを使用。
2倍ブーストとは1日20分間限定でSweatcoinを2倍獲得できる機能。
通常の倍の5.43SWCも獲得できました。
ジョギングを終えた時点で5,400歩以上。
昨日に引き続き1万歩以上カウントできそうです。
Move to Earnのおかげで3日連続で5km近くをジョギング。
明日も楽しみながら、しっかりジョギングしていこう。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。
これで43ヶ月連続での達成！
昨日と比べて体重は1.1kg増加。
今週こそ69kg台に届かせたいところ。
Move to Earnを活用しながら、ダイエットの結果を出していこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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