2022年9月20日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2695日目
体幹トレーニング1154日目
ジョギング連続3046日目
Sweatcoin5日目
STEPN5日目
禁酒達成率65.8% 567/862日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.9km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 15.6km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 44.7km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.9kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1649kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 56.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
今日台風が通過しますが、早朝は少し風があるぐらいだったので普通にジョギングできました。
この後は外出を控えよう。
STEPN利用してのジョギング5日目。
今日はLV4のスニーカーで17.22GSTを獲得。
LV5に上げるために必要なGMTを得るためには、現時点のレートで200GST以上が必要。
コツコツGSTを貯めていこう。
また、LV1のミステリーボックスが1つ残っているが、開けずに放置。
どうもLV1のミステリーボックスは損をしてしまう確率が高いとのこと。
Sweatcoinでは、今日もジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で5,500歩以上。
この後は在宅勤務であまり歩かないので、今日は1万歩はいかなそう。
Move to Earnのおかげで5日連続で5km近くをジョギング。
台風通過後の状況によりますが、明日もしっかり走り込んでいこう。
昨日と比べて体重は0.7kg増加。
しっかりジョギングしているにもかかわらず連日体重は増加。
明日は減少に転じるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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