ダイエット2584日目~体重67kg台を目指すために引き続きしっかり節制していこう!~
キラ
Special Life
2022年2月21日(月)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2484日目
体幹トレーニング943日目
ジョギング連続2835日目
禁酒達成率68.7% 447/651日(目標達成率70%)
マスクラン665日目
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.2km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 1.9km/目標6km(156週連続達成)
今月の走行距離 実績 23.2km/目標30km(35ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.5kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 20.2% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1552kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 33才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年2月28日
今日は近所を軽くジョギング。
昨晩も雪が降ったようで一面雪景色。
積もりたての雪は走りやすいので、普通にジョギングしてきました。
昨日と比べ体重は1.5kg増加。
なかなか体重が減らないが、今週は67~68kg台になれるように節制していこう。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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