2022年9月27日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2702日目
体幹トレーニング1160日目
ジョギング連続3053日目
Sweatcoin12日目
STEPN12日目
禁酒達成率65.6% 570/869日（目標達成率70%）
今日の大宮は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.2km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 11.3km/目標6km（188週連続達成）
今月の走行距離 実績 73.6km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.7kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18..9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1603kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 39才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング12日目。
4時前からジョギングをスタート。
4時のエネルギー補充時間を絡めて、1日の最大エネルギーを使いきることができた。
大宮でもSTEPN利用にちょうど良いコースも発見でき、これで細かいことを気にすることなくジョギングが楽しめるようになりました。
Sweatcoinの利用も12日目。
ジョギングを終えた時点で約3,300歩。
この後、通勤でどこまで積み上げられるかチェックしよう！
昨日と比べて体重は1.6kg減少。
まだまだ体重が多すぎるので、明日もしっかり減少させていこう！
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けであるSTEPN。
ジョギング中に利用することで仮想通貨を獲得することができます。
また今後飛躍的に伸びていくであろうWeb3の世界を学ぶのにもちょうど良いNFTゲームになっています。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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