2022年9月28日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2703日目
体幹トレーニング1161日目
ジョギング連続3054日目
Sweatcoin13日目
STEPN13日目
禁酒達成率65.6% 571/870日（目標達成率70%）
今日の大宮はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 14.5km/目標6km（188週連続達成）
今月の走行距離 実績 76.4km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1587kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 40才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング13日目。
着実にGSTが積み上がってきた。
スニーカーをレベル5に上げるため、あと100GSTほど積み上げていこう。
Sweatcoinの利用も13日目。
ジョギングを終えた時点で約3,500歩。
昨日と同じぐらいの歩数。
ここから昨日は約9,400歩まで積み上げたので、今日も1万歩近くまで到達しそう。
昨日と比べて体重は0.2kg減少。
今週はもう一段階体重を落としたいので、今日もしっかり節制しよう！
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けであるSTEPN。
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また今後飛躍的に伸びていくであろうWeb3の世界を学ぶのにもちょうど良いNFTゲームになっています。
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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