ダイエット2276日目～先日急増した体重を取り戻すことができました！～
キラ
Special Life
ダイエット2703日目～今週もう一段階体重を落とすために今日も節制していこう！～
キラ
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2022年9月28日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2703日目
体幹トレーニング1161日目
ジョギング連続3054日目
Sweatcoin13日目
STEPN13日目
禁酒達成率65.6% 571/870日（目標達成率70%）
今日の大宮はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.2km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 14.5km/目標6km（188週連続達成）
今月の走行距離 実績 76.4km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1587kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 40才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は近所をジョギング。
STEPNを利用してのジョギング13日目。
着実にGSTが積み上がってきた。
スニーカーをレベル5に上げるため、あと100GSTほど積み上げていこう。
Sweatcoinの利用も13日目。
ジョギングを終えた時点で約3,500歩。
昨日と同じぐらいの歩数。
ここから昨日は約9,400歩まで積み上げたので、今日も1万歩近くまで到達しそう。
昨日と比べて体重は0.2kg減少。
今週はもう一段階体重を落としたいので、今日もしっかり節制しよう！
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
