2022年10月9日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2714日目
体幹トレーニング1172日目
ジョギング連続3065日目
Sweatcoin24日目
STEPN24日目
禁酒達成率65.5% 577/881日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.3km/目標6km（189週連続達成）
今月の走行距離 実績 47.7km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 47.7km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.8kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1597kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今日も快調なペースでのラン。
STEPNを利用してのジョギング24日目。
Sweatcoinの利用も24日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,700歩。
昨日は1万2千歩と1万歩を超えることができました。
今日から家族旅行で出かけるので、1万歩は楽々突破しそう。
昨日と比べて体重は0.4kg増加。
外食続きで体重増加すると思われるので、週の後半でしっかり体重を落としていこう。
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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