ダイエット403日目〜睡眠不足の影響で超スローペースなジョギング〜
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1430日目。
ジョギング連続1781日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 56kcal/今月の消費カロリー 208kcal
今週の走行距離 実績 4.2km/目標6km(8週連続達成)
今月の走行距離 実績 3.0km/目標30km(2ヶ月連続達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.6% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1560kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年4月30日
今日は最低限のショートラン。
キロ6分程度とゆっくりしたペース。
体重は昨日より1.2kg増加。
昨晩飲み過ぎた影響がそのまま体重に現れました。
今日の増加分は明日取り戻そう!
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