ダイエット2795日目～ジョギング走行距離の週間目標を201週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット2707日目～綺麗な朝焼けを眺めながらジョギング！～
キラ
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2022年10月12日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2717日目
体幹トレーニング1175日目
ジョギング連続3068日目
Sweatcoin27日目
STEPN27日目
禁酒達成率65.3% 577/884日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.4km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 17.6km/目標6km（190週連続達成）
今月の走行距離 実績 60.0km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 60.0km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.4kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1588kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.4kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
七北田公園から帰りの空を見上げたら、綺麗な朝焼けが広がっていました。
STEPNを利用してのジョギング27日目。
Sweatcoinの利用も27日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,600歩。
昨日は1万2千歩と三日連続で1万歩を突破。
今日も外出予定があるので、1万歩に到達できそうです。
家族旅行出発前と比べて体重が0.6kg増加。
外食続きの割には思ったほど増加はしませんでした。
とはいえ、太ったことに変わりはないので、今日から節制して体重を落としていこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
