2022年10月29日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2734日目
体幹トレーニング1192日目
ジョギング連続3085日目
Sweatcoin44日目
STEPN44日目
禁酒達成率65.3% 588/901日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.8km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 26.0km/目標6km（192週連続達成）
今月の走行距離 実績 121.1km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 121.1km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.8kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1577kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
公園内の紅葉を眺めながらのランを楽しみました。
今週の出張を終え、久しぶりに自宅のランニングシューズ「ゲルカヤノ」とレーシングソックス「Tabio」を履いてのラン。
やはり僕にとってゲルカヤノとTabioの組み合わせは最強。
足が喜んでいるのが感じられ、勝手にどんどんペースアップ。
一時的にキロ5分を切るハイペースでのランとなりました。
STEPNを利用してのジョギング44日目。
今日で1109.66GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も44日目。
昨日は１万歩に到達。
今朝はジョギングを終えた時点で約4,500歩。
昨日と比べ体重は0.2kg減少。
最近自宅に色んな完全食が増えてきている。
完全食の比率を増やし、カロリーを控えながらダイエットの結果につなげていこう！
ジョギングするならSTEPNで仮想通貨を獲得しよう
Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けであるSTEPN。
ジョギング中に利用することで仮想通貨を獲得することができます。
また今後飛躍的に伸びていくであろうWeb3の世界を学ぶのにもちょうど良いNFTゲームになっています。
ジョギングが習慣化している方なら、楽しみながらWeb3に触れることができておすすめ。
ファンランに最高のジョギングシューズ「ゲルカヤノ」
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
スポンサーリンク
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
ダイエットにオススメの記事
スポンサーリンク
関連記事
無料のランニングアプリといえばコチラ！
スポンサーリンク
