ダイエット975日目〜路面の凍結がひどく、今日も最低限のショートランでジョギング終了〜
キラ
Special Life
ダイエット2738日目～今シーズン初めて息が白くなった中でのジョギング！～
キラ
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2022年11月2日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2738日目
体幹トレーニング1196日目
ジョギング連続3089日目
Sweatcoin48日目
STEPN48日目
禁酒達成率65.1% 589/905日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.0km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 17.5km/目標6km（193週連続達成）
今月の走行距離 実績 8.7km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.7kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.1％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1578kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は七北田公園をジョギング。
外に出たら今シーズン初めて息が白くなるほどの寒さになっていました。
数日ぶりに七北田公園を走ってみたら、より紅葉が深まっていました。
STEPNを利用してのジョギング48日目。
今日で1305.98GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も48日目。
昨日は5,000歩と１万歩に届かず。
今朝はジョギングを終えた時点で約4,600歩。
今日もこれからはほとんど歩かない予定。
昨日と比べ体重は0.4kg減少。
今日は朝食を完全食ベースブレッドにする予定。（※）
明日も体重が減少するように、今日もしっかり節制していこう。
（※）完全食ベースブレッドについて
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
