ダイエット2020日目~明るい時間のジョギングは新鮮で気持ちよかった!~
キラ
Special Life
2020年5月25日(月)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1847日目
ジョギング連続2198日目
長友式体幹トレーニング導入から306日目
禁酒達成率73.3% 11/15日(目標達成率70%)
マスクラン30日目
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー5406kcal
今週の走行距離 実績 1.4km/目標6km(68週連続達成)
今月の走行距離 実績 78.4km/目標30km(16ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.6kg | 66.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.5% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1560kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 29才 | 25才 | 27才 |
筋肉量 | 53.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年5月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
体重は昨日と比べて0.2kg増加。
週末の増加分が一気に落ちるよう、今日も節制を心掛けていこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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