ダイエット1912日目～ジョギング走行距離の月間目標を18ヶ月連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット2877日目～七北田公園でウグイスの鳴き声を楽しみながらジョギング！～
キラ
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2023年3月21日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2877日目
体幹トレーニング1335日目
ジョギング連続3228日目
禁酒達成率61.7% 643/1042日（目標達成率70%）
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.9km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 12.5km/目標6km（213週連続達成）
今月の走行距離 実績 89.6m/目標30km（49ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 74.7kg | 69.9kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 21.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1624kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 35才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2023年3月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今日もウグイスの鳴き声で癒されながらのランを楽しみました。
このあたりからよく鳴き声が聴こえるのですが、まだ実際に見たことはありません。
そのうちウグイスを見ることができたらいいな。
昨日と比べて体重は0.3kg増加。
明日こそは体重が落ちるように、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
