ダイエット1423日目～ジョギングの月間目標を2ヶ月連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット2739日目～引き続き毎日完全食を活用してダイエットの結果につなげていこう！～
キラ
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2022年11月3日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2739日目
体幹トレーニング1197日目
ジョギング連続3090日目
Sweatcoin49日目
STEPN49日目
禁酒達成率65.0% 589/906日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.3km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 22.8km/目標6km（193週連続達成）
今月の走行距離 実績 14.0km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.8kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.6％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1571kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は七北田公園をジョギング。
落ち葉がかなり増えてきて、踏みしめながらのラン。
紅葉も見頃から終盤に差し掛かってきたようです。
STEPNを利用してのジョギング49日目。
今日で1351.84GST（1,500GSTに到達したら次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も49日目。
昨日は5,700歩と１万歩に届かず。
今朝はジョギングを終えた時点で約5,200歩。
今日は家族で外出するので１万歩を目指して歩こう。
昨日と比べ体重は0.1kg増加。
今日は朝食を完全メシのグラノーラにする予定。
引き続き完全食を毎日活用して、ダイエットの成果へとつなげていこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
