2022年11月12日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2748日目
体幹トレーニング1206日目
ジョギング連続3099日目
Sweatcoin58日目
STEPN58日目
禁酒達成率65.1% 596/915日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.1km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 15.0km/目標6km（194週連続達成）
今月の走行距離 実績 31.1km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.1kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.7％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1596kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年11月30日
今日は近所をジョギング。
日の出時刻がどんどん遅くなり、まだ薄暗い中でのラン。
今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。
これで45ヶ月連続での達成。
STEPNを利用してのジョギング58日目。
今日で1679.22GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も58日目。
昨日は約10,300歩程度と１万歩に到達。
今日はジョギングを終えた時点で約4,000歩。
昨日と比べ体重は0.7kg増加。
70～72kgの間からなかなか抜け出せない。
明日は体重が減少するように、今日もしっかりダイエットに取り組んでいこう！
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